Daarom ben ik zo’n fan van de pomodorotechniek. Want deze techniek is namelijk uitermate geschikt om gefocust te werken.

In de jaren 80 werd de Italiaan Francesco tijdens zijn werk voortdurend gestoord door collega’s. 

Om het minste of geringste wissewasje vielen ze bij hem binnen. 

Op een gegeven moment was hij het zo zat, dat hij naar de keuken liep, en daar een wekker in de vorm van een tomaat (pomodoro) vond. 

Het resultaat was verbluffend: wat kreeg hij opeens veel voor elkaar! Zie hier het ontstaan van de pomodorotechniek. 

Inmiddels heeft deze techniek zich verspreid over de hele wereld. Een wereld waarin we afgeleid worden door social media en van alles en nog wat en het belang van gefocust werken toeneemt.

Het is eigenlijk heel eenvoudig. Je gebruikt een eierwekker.
Voordat je aan een taak begint, schat je het aantal blokken dat je nodig denkt te hebben. Dan start je en zet je de eierwekker op 25 minuten.

Essentieel is dat je vervolgens door niets en niemand laat afleiden.
Ook niet door jezelf! 

Als na 25 minuten de wekker gaat, neem je 5 minuten pauze om iets te doen wat niet veel ‘hersenkracht’ vraagt (bijvoorbeeld een rondje lopen, thee pakken etc.). Na 3 à 4 Pomodoro’s neem je een langere pauze van 20-30 minuten.

Ons brein heeft tijd nodig om op te starten. Voor sommige taken wel tot 15 minuten. Iedere keer als je wordt gestoord begint dit proces opnieuw. Dat gebeurt vaak omdat we snel afgeleid zijn. De snelheid van ons denken ligt immers veel hoger dan de snelheid waarmee we lezen of luisteren. De Pomodorotechniek werkt met dermate korte ‘tijdsblokken’ dat je door het zetten van de wekker (en het tikkende geluid) je (onbewust) veel beter concentreert om je doel te halen. Enerzijds omdat je gemotiveerd bent je niet af te laten leiden en anderzijds omdat je denkt: ‘wat is nu een half uurtje’. Juist het ervaren van tijd als ‘een opeenvolging van gebeurtenissen’ in plaats van ‘het hebben van een voorraad die op kan raken’ geeft minder stress volgens Francisco. Wie kent niet het gevoel van; ‘Hè, er is alweer 2 uur voorbij en ik heb nog niets gedaan.’

Het helpt enorm als je samen met je kind deze techniek inoefent. Als je merkt dat jouw kind na 20 minuten zijn focus verliest, kan hij ook werken in blokjes van 20 minuten en 5 minuten pauze.

 

En bij mij op tafel ligt nu mijn telefoon met de pomodoroapp te tikken. Ik werk er zelf ook mee! Je kunt deze app gratis downloaden op je telefoon.

Tip: zet je telefoon dan wel op de vliegtuigstand.